農曆年即將到來,年假中很容易吃了過量的年菜和零嘴,若攝取過多的熱量累積達7700大卡時,就會增加一公斤的體重,今年九天的年假,若是不節制的大吃大喝,小心穿不回上班制服。根據研究發現,15歲以上的民眾,三個中就有一個過重,因為肥胖人數眾多,減肥早成為全民運動。雙和醫院開設「網路減重班」,靠網路就能減肥成功!讓民眾「宅」在家裡,也能自我督促減重。
國家科技委員會委託雙和醫院復健醫學部進行「建立台灣體重控制及維持登錄系統」的網路減重研究,預計三年的研究計畫將收案3000人,受試者不用付費,還可以獲得專業的諮詢與建議,讓胖哥胖妹宅在家裡也可以減重!
已經參加計劃的一名粉領族,身高僅159的她,體重達80公斤,BMI高達31.6,腰圍達105公分,看起來圓滾滾的。由於她工作忙碌,又要帶小孩,沒有時間加入一般的減重班,因此選擇加入網路減重計畫,不到兩個月的時間,她已經瘦下6公斤,且改掉過去清菜尾、吃5餐、喝含糖飲料的習慣,現在一天3餐,也吃得更為清淡,繼續朝纖細的目標邁進。
復健醫學科主治醫師許雅雯表示,減重者只要撥打電話22490088-1604即有專人解釋網路減重的詳細內容,在填寫同意書後即可獲得網站登錄的帳號密碼,可在網站上填寫問卷以了解肥胖的原因,並可記錄每天的飲食、睡眠及體重資料,以了解自己的體重、運動、飲食及所攝取熱量的變化趨勢。
專業的醫療團隊收到資料後,不僅會給予及時的建議,也會每週提供週報表,詳細分析該減重者當週的體重、運動、腰圍、該週攝取總熱量。許雅雯說,透過自我學習監測體重,進而改變行為模式,就能達到減重的目的。
網路減重真的有效嗎?根據國外期刊的研究發現,4209個參與研究的民眾,平均年齡為40.3歲,這些受試者的BMI平均為29.3,其中39%的BMI值大於30,45%的BMI值大於27。在網路上提供減重計畫、減重錄影帶、鼓勵運動和飲食控制,分別追蹤3個月、6個月、9個月後,有16%的人可以回復正常體重,擺脫肥胖。20%的人可以減去10%的體重,也就是瘦去一成體重。
除了減重之外,網路減重對於避免復胖的效果也很好。許雅雯醫師說,許多肥胖病患積極減重之後,又開始放縱自己,出現「溜溜球效應」,導致越減越肥,網路減重對體重維持的效果與赴門診面對面追蹤的效果一樣好,對於無法經常回診的肥胖病患,不啻是個省時省力的好方法。
|