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新北市一名68歲王老先生站起時感到頭暈不慎跌倒，第一天感到雙膝黑青、腿有些無力，第二天再也站不起來，在衛生福利部臺北醫院骨科醫師陳建龍門診檢查下發現膝蓋髕骨粉碎性骨折位移，經立即安排開刀鋼釘內固定手術，術後穿著膝蓋護具，王阿公順利拿著助行器下床行走，想起來還餘悸猶存。兒孫則連夜安裝防跌扶手於家中浴室及客廳連接房間的走道上，避免阿公阿媽有再跌倒的風險。
臺北醫院 楊書響 物理治療師示範 大腿側踢扶椅動作
王老先生說，當時想要去公園走走，剛要從沙發起身時，就突然感到天旋地轉，手也抓不到可以扶的東西，跪下去膝蓋很痛，沒想到過了兩天再也沒力站起來…為建立長者防跌觀念與推廣肌力與平衡訓練，衛生福利部臺北醫院護理科特別於10日舉辦「腳步行厚載、健康跟著來」活動，骨科醫師陳建龍在活動中特別強調預防骨質疏鬆的方式有很多，最重要的保骨四招請長輩們一定要記的牢：
1.飲食均衡，攝取適量鈣質
2.載重運動，多做散步及快走運動
3.戶外活動，多曬太陽促進維生素Ｄ吸收
4.預防跌倒，居家環境加裝防跌設施
臺北醫院 楊書響 物理治療師示範 大腿前踢扶椅動作
骨科醫師陳建龍表示，膝蓋是堅硬又靈活的關節，在骨質疏鬆的情況下，若經過瞬間強大力量撞擊，身體的體重重力加上跌落的速度，就可能立即造成骨碎、骨折…等情況，需要儘早開刀處理。若損傷太嚴重，可能造成關節僵硬和肌肉萎縮，千萬不能小看長者跌倒的嚴重性。
復健科楊書響物理治療師表示，下肢肌力無力是長者跌倒最常見的原因，但長者可以透過伸展運動、肌耐力運動及平衡訓練運動來降低跌倒風險。舉例來說，擴胸運動、腰部旋轉運動、高抬腿踏步、側向踢腿、微蹲等，都是居家可以簡易執行的活動，透過這些運動不僅可以避免長者跌倒，更能讓長者越動越有活力。民眾如果對於運動處方有所不了解，歡迎至復健科尋求物理治療師的協助。
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