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夏天到了，不只女性族群擔心身材無所遁形，男性族群也要煩惱，穿背心、窄版T-shirt，甚至到海邊或游泳池畔，裸上半身時，是否有著厚實胸膛與胸線，展現出雄性氣勢。現在，World Gym明星臉特輯，找來激似韓國明星始源的台北永和民權店教練Eryc，利用重訓器材教學，教你鍛鍊「胸大肌」！Eryc教練這次選用的教學器材，是胸部推舉機「Chest Press」，一目了然、加上操作簡易，屬固定式、入門款，操作上沒有過多技術要求，完成度高，想要練胸肌、練出胸中縫，健身愛好族群都相當推薦「Chest Press」這項訓練工具。
World Gym台北永和民權店教練Eryc說，「Chest Press」的操作，健身者坐在器材座位後，依身高調整椅凳高度位置以及重量衡量，接著雙手握著兩側把手、握把位置概略在胸兩乳突點處平行線上，肘部彎曲概約90度，開始前檢查動作並確認挺胸姿勢並收緊肩帶，接著深呼吸，呼氣推出、感受胸大肌出力，接著吸氣慢慢還原、大約推過程2秒回放過程2秒，感受胸肌拉緊。重複動作約15到20次為一組，初學者要避免聳肩，動作進行時、身體要維持中立不變形，背部要緊貼著椅背，下背不壓迫保持一個手掌寬度即可，雙腳腳跟踏在地面，透過調整呼吸來感受肌肉的適應狀況。
「Chest Press」對於練胸，是相當有效的，可以訓練到胸部肌肉，幫助緊實，甚至上提與集中。只是使用這項重訓器材後，必需要加上適當的伸展，否則容易體態失衡，造成圓肩狀況。想在炎炎夏日，展露你的胸大肌！快跟著World Gym教練Eryc的專業教學，在教練的指導下，使用、操作胸部推舉機「Chest Press」，相信持之以恆再搭配飲食習慣，你也能擁有令人稱羨的身材線條！
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