天氣冷颼颼、氣溫下探13度，又到了麻辣火鍋、薑母鴨的熱門季節，不少民眾天天揪團〝開鍋〞，豐富的火鍋料、濃郁湯頭令人無法抗拒，不知不覺間就吃下驚人的熱量，養出一層層的小肥肚；World Gym的專業教練表示，許多民眾會在冬天過後才來找教練求救，想要將冬天貪嘴所養成的小腹快速消滅、變成緊時腹肌，「腹肌的練成不是短時間就可達成的！」World Gym教練強調，持之以恆的運動，才是雕塑身材、維持完美腹肌的不二法門！

 

在寒冷的冬天吃著暖呼呼的火鍋是一大享受，即使對身材非常要求的專業教練也很難抗拒美食的誘惑，因此為了不讓自己的身材在美食下肚後嚴重走樣，World Gym專業教練提供三大撇步讓民眾即使享受美食也可維持完美身材！

 

1.      美食攝取儘量少澱粉：同樣是火鍋，可以減少食用含油量高、澱粉製成的火鍋料，並儘量選用清湯底的高湯，以降低熱量的攝取，另外也建議民眾可多吃高蛋白質的肉類，以幫助肌肉的養成鍛鍊。

2.      每週至少固定3次運動：保有良好的運動習慣本來就是維持身材的關鍵因素，透過持續的健身運動，能夠加強身體代謝率、消耗熱量，尤其是無法忌口的民眾，更要維持至少每週3次、每次1~2個小時的運動習慣，才能不讓美食熱量一直囤積。

3.      重訓鍛鍊肌肉增加代謝率：除了固定的運動習慣，若要讓線條更加緊實，World Gym的教練建議可將重量訓練安排在運動計畫當中，藉由重訓器材鍛鍊腹直肌、腹內外斜肌等腹部肌肉，將脂肪轉換成肌肉、讓肌肉量增加，如此不但可以提升身體的基礎代謝率，還能讓腹部保有完美的腹肌線條！

 

World Gym的專業教練呼籲，千萬別在冬天鬆懈了健身運動的習慣，持續的鍛鍊才能讓身材曲線保持完美！而為了讓民眾在享用美食的同時也能擁有完美身材，台灣第一大健身品牌World Gym特別開放全台7日免費體驗的優惠，只要上網登記就可選擇前往全台36家據點免費健身運動、還有機會獲得各店提供的10萬現金、夏威夷豪華之旅等大獎，World Gym全台共祭出超過5百萬的現金與大獎，歡迎民眾一同加入健身運動的行列！

 

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