減肥風氣盛行，女性因斷食、吃減肥藥等激烈減肥方式而傷身時有所聞。為此，愛玩美診所院長黃祥哲，打破減肥的鐵律，研發「宵夜減重法」，在睡前攝取必須胺基酸，就能一邊睡覺，一邊燃燒脂肪，月瘦2-4公斤。

 

           

 

搜羅網路及坊間流傳的五花八門的減肥聖品，最夯的前三名依序為：生菜沙拉、蘋果減肥、豆漿減肥法，黃祥哲醫師分析，生菜沙拉本身熱量雖低，但是在食用的過程多會加入過量的調味料，例如美乃滋、千島醬，其熱量幾乎等同於一個肉餅；蘋果減肥則會造成攝入的蛋白質太少，以致肌肉耗損、熱量不易消耗，脂肪更容易堆積。市面上販售的豆漿糖分含量過高，睡前飲用更易造成肥胖。這些單一飲食的劇烈手段，會造成基礎代謝率下降，導致日後減肥的困難。

 

           

 

黃祥哲醫師表示，減肥餓肚子已成為過去式。「宵夜減重法」利用睡眠前兩小時攝取富含必須胺基酸的食物，經過充分消化與吸收，進入睡眠後必要胺基酸可促進生長激素分泌與釋放，進而增加代謝，加速燃燒脂肪。再配合每天七到八小時的規律睡眠，一個月可減下2~4公斤，不但營養均衡，更沒有復胖的困擾。

 

            

 

黃祥哲醫師更公開一套宵夜食譜。首先以「高蛋白食物」為主：肉類如雞胸肉、火雞肉、豬肉、牛肉、清蒸魚片；蛋類以糖心蛋、茶葉蛋、水煮蛋；每日依據喜好選擇1至2樣食用。接著，再搭配堅果類及茶類食用，堅果類如：銀杏子、葵花子等，茶類如：綠茶、菊花茶、烏龍茶等無糖飲料。搭配上述食物不但可幫助脂肪燃燒，更能促進睡眠，提高減肥效率。

 

           

 

目前體態標準的黃祥哲醫師，一年前卻是個將近130公斤的巨無霸超級大尺寸，誇張碩大的體型還被冠上「大摳呆」、「肥豬哲」等不雅外號，與肥胖共舞13年間，戀愛更是從沒有成功過。有一次對女孩表示愛意，還被嘲諷：「你要不要回去減肥再來阿？」心靈嚴重受創的他，為了開啟人生的戀愛道路，立志減肥，誓死也要成功。

 

           

 

為了瘦身，黃祥哲醫師試過許多方式，甚至服用藥物，造成嚴重脫水，在韓國研習韓式隆鼻時，甚至還一度虛弱到差點昏倒在手術台。減肥之路窒礙難行。直到一年前，黃祥哲醫師讀遍全世界自己利用了「宵夜減重法」，8個月成功甩油35公斤，本來沒有女性緣的他，化身為師奶殺手，甚至有醫師界梁朝偉之稱，戀愛之路頓時撥雲見日，愛慕者蜂湧而至。

 

           

                                                         宵夜減肥食譜食物

 

宵夜減重法是利用高蛋白食物，促進代謝並燃燒脂肪，黃祥哲醫師提醒，腎臟功能不佳者或醫師要求限制飲水量的民眾，不建議使用此套食譜時。此外，減肥同時，最好可以詢問專業醫師，藉由醫師的專業評估與衡量，詳細分析個人的體質與體脂分布狀況，選擇適合自身的瘦身方式。

 

           

                                                              十大減肥聖品